みなさんこんにちは。
夕方は大分涼しくなってきましたね。
本気でダイエットをしようと決意しました。
ゴールデンウイークあたりから暴飲暴食が続き、
5キロ近くも太ってしまいました。
現在：身長172ｃｍ 体重63.4kg 体脂肪率16.3%
目標：身長172ｃｍ 体重58.5kg 体脂肪率10%
昨日は、朝6時くらいにガストでメキシカンピラフ＆
チーズカレーチキンを食べ、12時にカツどん、
19時に冷やし中華、21時ビール（350ml×3本）＋
スナック菓子、1時オリジンのスタミナ弁当。
しかも、1時の弁当は一回寝てお腹が空いて
買いにいってしまった。。。
食事制限とできるだけ走るようにします。
1週間くらいは1日の摂取カロリー1,500kcal以下に
抑えたいと思います。
本日食したもの。
コーンポタージュ129kcal、はるさめヌードル153kcal、
コーヒー 0kcal、ビタミン剤等8錠 11.7kcal。
現在合計 293.7kcal
後、1,200kcalしかない。。。
夜のビールとおつまみにまわすために、
夜まで我慢です。
